Die Achillessehne befindet sich an der Rückseite des Unterschenkels und verbindet die Wadenmuskulatur mit dem Fersenbein. Sie spielt eine entscheidende Rolle bei der Bewegung, da sie uns ermöglicht zu gehen, zu laufen, zu springen, auf den Zehen zu stehen und Stöße bei täglichen Aktivitäten abzufedern. Mit einer Länge von etwa 15 cm ist sie die stärkste Sehne des menschlichen Körpers und unerlässlich für eine korrekte Fuß- und Knöchelfunktion.
Schmerzen treten am häufigsten dort auf, wo die Achillessehne an der Rückseite des Fersenbeins ansetzt. In den frühen Stadien kann sich die Sehne während der Aktivität stärker anfühlen, wird aber mit der Zeit schwächer und anfälliger für Schäden. Die Hauptsymptome sind Schmerzen, Steifheit und eine sichtbare Verdickung der Sehne. Die Beschwerden verschlimmern sich oft nach der Aktivität und nicht währenddessen, und die Sehne kann sich am nächsten Tag hart oder verspannt anfühlen.
Warum der Begriff „Tendinose“ verwendet wird
Der Begriff Tendinitis wird nicht mehr häufig verwendet, da das Suffix „-itis“ eine Entzündung impliziert. Forschungen haben gezeigt, dass chronische Achillessehnenprobleme typischerweise degenerativ und nicht entzündlich sind. Aus diesem Grund ist der korrekte Begriff Achillessehnen-Tendinose, der eine langfristige Verschlechterung der Sehnenfasern aufgrund von Überlastung und unzureichender Erholung beschreibt.
Eine Tendinose entwickelt sich, wenn eine akute Reizung nicht richtig behandelt wird. Mit der Zeit beginnen die Sehnenfasern zu zerfallen, Narbengewebe bildet sich, und es kann zu einer dauerhaften Verdickung kommen. Einige Personen berichten sogar von einem knirschenden Gefühl in der Sehne.
Eine Tendinose kann auftreten:
-
Am Sehnenansatz zum Fersenbein (oft verbunden mit der Haglund-Deformität)
-
Am Übergang, wo die Sehne auf den Muskel trifft (Myotendinose)
-
Entlang der Sehne selbst
Was verursacht Achillessehnen-Tendinose?
Die Achillessehnen-Tendinose gilt als Überlastungsschaden. Sie entsteht durch wiederholte Belastung der Sehne beim Gehen und Laufen, insbesondere in Kombination mit prädisponierenden internen und externen Faktoren.
Interne (anatomische und körperliche) Faktoren sind:
-
Plattfüße oder gesenkte Fußgewölbe
-
Übermäßige Fußpronation beim Gehen oder Laufen
-
Muskuläre Dysbalance zwischen Kraft und Flexibilität
-
Reduzierte Sehnenelastizität mit dem Alter
-
Eingeschränkte Blutversorgung des mittleren Drittels der Sehne (ein wesentlicher Faktor)
Externe Faktoren sind:
-
Harte Laufflächen wie Asphalt
-
Häufige Geländeänderungen
-
Plötzliche Erhöhung der Trainingsintensität oder -dauer
-
Abgenutztes oder ungeeignetes Sportschuhwerk
Ungeeignete Schuhe sind eine der häufigsten und vermeidbarsten Ursachen für eine Überlastung der Achillessehne.
Selbsthilfe und Erstversorgung
Bei den ersten Anzeichen von Beschwerden ist eine Anpassung der Aktivität unerlässlich. Laufen und andere Übungen mit hoher Belastung sollten reduziert oder vorübergehend eingestellt werden.
Hilfreiche Maßnahmen sind:
-
Einlegen einer 1–2 cm hohen Fersenerhöhung in beide Schuhe, um die Sehnenbelastung zu reduzieren
-
Tragen von stützendem Schuhwerk im Alltag, nicht nur beim Sport
-
Durchführen sanfter passiver Dehnübungen
-
Anwenden von Eis auf die schmerzende Stelle 4–5 Mal pro Tag für 10 Minuten (niemals direkt auf die Haut und ohne Massage)
Die Wahl des richtigen Schuhwerks ist sowohl bei der Genesung als auch bei der Vorbeugung entscheidend. Schuhe mit ausreichender Dämpfung, Fersenstütze und Druckverteilung reduzieren die Belastung der Achillessehne. DrLuigi®-Schuhe sind mit weichen Obermaterialien und stoßdämpfenden Sohlen ausgestattet, die dazu beitragen, den Fersenaufprall zu minimieren und die natürliche Fußausrichtung zu unterstützen. Durch die Reduzierung übermäßiger Belastung bei täglichen Bewegungen tragen DrLuigi®-Modelle zur langfristigen Sehnengesundheit und zum Komfort bei.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Obwohl eine frühe Selbstbehandlung die Symptome lindern kann, wird eine professionelle Untersuchung dringend empfohlen. Die Identifizierung aller beitragenden Faktoren – biomechanische, trainingsbedingte und schuhbedingte – ist entscheidend für eine erfolgreiche Behandlung. Ohne angemessene Behandlung kann eine Achillessehnen-Tendinose chronisch werden und die Mobilität erheblich einschränken.
Frühzeitige Diagnose, unterstützendes Schuhwerk wie DrLuigi® und eine schrittweise Rückkehr zur Aktivität sind der Schlüssel zum Schutz der stärksten Sehne des Körpers und zur Aufrechterhaltung schmerzfreier Bewegung.
