Sie wissen, welche Pflege Ihr Herz benötigt. Außerdem bewegen sich Ihre Füße. Schließlich sind sie mit durchschnittlich 5.000 Schritten pro Tag die Arbeitstiere Ihres Körpers. Das sind 2,5 Kilometer. Ganz zu schweigen davon, dass Ihre Füße bei jedem Schritt das Gewicht Ihres Körpers tragen müssen. Wir zwingen sie auch in Schuhe und lassen sie dort für längere Zeit. Sie sollten Ihren Füßen etwas mehr Aufmerksamkeit schenken, als Sie es wahrscheinlich tun. Was Sie wissen sollten, ist Folgendes.
Welche grundlegende Pflege benötigen meine Füße?
Sie würden das Zähneputzen keinen Tag auslassen, also sollten Sie auch die Fußpflege keinen Tag auslassen.
- Untersuchen Sie sie täglich auf Schwellungen, Schnitte, Wunden und infizierte Zehennägel.
- Reinigen Sie sie gut in warmem Wasser, aber vermeiden Sie es, sie einzuweichen, da sie dadurch austrocknen könnten.
- Befeuchten Sie sie täglich mit Vaseline, Lotion oder Creme. Vermeiden Sie es, Lotion zwischen den Zehen aufzutragen. Um Infektionen zu vermeiden, sollten Sie die Haut dort trocken halten.
- Vermeiden Sie es, zu enge Schuhe zu tragen. Ihre Füße sollten durch Ihre Schuhe nicht verletzt werden.
- Vermeiden Sie das Tragen von flachen Schuhen und Flip-Flops. Sie stützen die Fußgewölbe nicht ausreichend.
- Stellen Sie sicher, dass Sie nicht immer das gleiche Paar Schuhe tragen, indem Sie sie abwechseln.
- Sie sollten Ihre Zehennägel mit einem Nagelknipser gerade schneiden. Danach runden Sie die Kanten mit einer Schmirgelfeile oder Nagelfeile ab, um zu verhindern, dass der Nagel in Ihr Fleisch einwächst.
Hühneraugen und Hornhaut
Was sind Hühneraugen und Hornhaut?
Hühneraugen und Hornhaut sind dicke, raue Hautbereiche an Ihren Füßen. Wenn Sie sie haben, kann das Tragen von Schuhen oder das Gehen Unannehmlichkeiten verursachen.
Sie werden typischerweise durch übermäßige Reibung, z. B. durch das Tragen von zu engen Schuhen, oder übermäßigen Druck auf Ihren Fuß, z. B. durch längeres Stehen oder die Teilnahme an einer Aktivität wie Joggen, verursacht. Der einzige Unterschied zwischen Hühneraugen und Hornhaut ist deren Position an Ihrem Fuß. Hornhaut entwickelt sich an der Fußsohle, während Hühneraugen oft auf dem Fußrücken, gelegentlich an einem Zeh, entstehen.
Wie behandle ich Hornhaut und Hühneraugen?
- Leichte Hühneraugen und Hornhaut verschwinden normalerweise von selbst und benötigen keine Behandlung. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um ein schnelleres Abklingen ihrer Auswirkungen zu fördern:
- Zum Schutz Ihrer Haut dicke Socken anziehen.
- Beim Baden oder Duschen die Hornhaut mit einem Bimsstein massieren.
- Hühneraugenpflaster können verwendet werden, um den Druck zu reduzieren.
- Salicylsäure kann zur Entfernung von Hühneraugen und Hornhaut verwendet werden. Befolgen Sie die Anweisungen genau, um eine Schädigung gesunder Haut zu vermeiden. Wenn Sie Diabetes haben, verwenden Sie niemals Säurebehandlungen an Ihren Füßen.
- Verschriebene orthopädische Einlagen tragen.
Was kann ich tun, um Hühneraugen und Hornhaut zu vermeiden?
Sie können Hühneraugen und Hornhaut mit ein paar einfachen Techniken vorbeugen, da Unbehagen die Hauptursache ist:
- Tragen Sie bequeme Schuhe für Ihre Füße.
- Vermeiden Sie das tägliche Tragen von High Heels.
- Verwenden Sie Gel-Einlagen, um Reibung und Belastung des Fußes weiter zu reduzieren.
Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?
Versuchen Sie nicht, Ihre Hühneraugen oder Hornhaut selbst zu behandeln, wenn Sie Diabetes haben. Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf.
Darüber hinaus sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Schmerzen haben. Er kann Ihnen raten, Ihre Schuhe zu wechseln oder Polsterungen hinzuzufügen. Der Arzt kann die Hornhaut oder das Hühnerauge auch mit einem Skalpell entfernen. Kortisoninjektionen oder in bestimmten Fällen eine Operation können empfohlen werden, wenn Sie starke Schmerzen haben.
Fußgeruch
Was verursacht stinkende Füße?
Ihre Schuhe und Fußschweiß sind die beiden größten Übeltäter. Ein Geruch entsteht, wenn die Bakterien in Ihren Schuhen und Socken mit Schweiß in Kontakt kommen.
Wie kann ich Fußgeruch kontrollieren?
Befolgen Sie diese Tipps:
- Waschen Sie Ihre Füße jeden Tag mit warmem Wasser und milder Seife. Trocknen Sie sie vollständig ab.
- Sie können Babypuder oder unmedizinisches Fußpuder verwenden, um Ihre Füße einzustäuben. Eine antibiotische Salbe ist eine weitere Option.
- Wechseln Sie Ihre Schuhe und Socken mindestens einmal täglich.
- Tragen Sie Schuhe, die Ihre Füße atmen lassen; vermeiden Sie Nylon und Plastik und wählen Sie stattdessen Leder, Canvas und Mesh.
- Tragen Sie dasselbe Paar Schuhe nicht zweimal in einer Woche. Wechseln Sie Sportpaare ab, damit sie Zeit zum Trocknen haben, und lüften Sie sie mindestens 24 Stunden lang aus.
- Baden Sie Ihre Füße eine Woche lang täglich 30 Minuten lang in starkem schwarzem Tee (zwei Teebeutel pro halben Liter Wasser, 15 Minuten gekocht, dann mit 2 Litern kaltem Wasser gemischt). Alternativ mischen Sie zwei Teile Wasser und einen Teil Essig.
Diabetes und Fußgesundheit
Wie beeinflusst Diabetes die Fußgesundheit?
Diabetes erhöht das Risiko, folgende Fußprobleme zu entwickeln:
Hornhaut: Bei Diabetikern bilden sich diese dicken Stellen häufiger und schneller. Besprechen Sie Behandlungsoptionen mit Ihrem Arzt. Therapieschuhe könnten eine Lösung sein.
Neuropathie: Diabetes kann die Nerven in Ihren Füßen schädigen, was als Neuropathie bekannt ist. Infolgedessen sind Sie möglicherweise weniger empfindlich gegenüber Schmerz, Hitze oder Kälte, wodurch die Wahrscheinlichkeit steigt, dass eine Fußverletzung unentdeckt bleibt. Selbst Ihre Füße und Zehen können sich aufgrund von Nervenschäden verändern, was das Tragen herkömmlicher Schuhe erschwert.
Hautveränderungen: Die Schweiß- und Öldrüsen Ihres Fußes werden von Nerven gesteuert, aber wenn diese Nerven nicht mehr funktionieren, können Ihre Füße so trocken werden, dass sie schuppen und reißen. Achten Sie darauf, Ihre Füße täglich mit Feuchtigkeit zu versorgen. Vermeiden Sie Lotion zwischen den Zehen.
