Sommer- oder Winterurlaube können lange Flugzeiten mit sich bringen. Obwohl es verlockend sein mag, nichts als Lesen oder Entspannen zu tun, ist dies schlecht für Ihre Füße und Beine.
Wenn es um Urlaubsreisen geht, achten wir häufig erst dann auf unsere Fußgesundheit, wenn wir unbequem am Zielort angekommen sind, weil wir normalerweise so sehr mit dem Trubel beschäftigt sind.
Wir können während der gesamten Reise steif und wund werden, wenn wir gezwungen sind, aufrecht und auf engem Raum mit wenig Bewegungsmöglichkeit zu sitzen.
Fliegen kann zu geschwollenen Füßen und Knöcheln führen, was das Risiko von Blutgerinnseln und tiefer Venenthrombose erhöht. Eine Situation, die Sie vermeiden möchten.
1. Tragen Sie Slip-on-Schuhe
Tragen Sie bequeme Schuhe, die sich leicht an- und ausziehen lassen, damit Sie und Ihre Füße dies einfacher haben. Obwohl viele Passagiere einfach ihre Schuhe ausziehen, können die Flugzeugböden ziemlich kalt werden. Sie können leicht in und aus Ihren Schuhen schlüpfen, indem Sie ein Paar leichte, atmungsaktive Slip-on-Schuhe tragen. Außerdem können Ihre Zehen besser atmen, wenn Sie Ihre Schuhe zur Wärme anbehalten müssen.
2. Bringen Sie einen Lacrosse- oder Tennisball mit
Die Selbst-Myofasziale Entspannung kann helfen, Verklebungen zu lösen und reisebedingte Fußschmerzen zu lindern. Dies ist eine bemerkenswert einfache Methode, um Ihre Füße während des Fluges bequem zu halten. Legen Sie den Lacrosse-Ball unter das Fußgewölbe. Rollen Sie den Ball 30 bis 60 Sekunden lang langsam hin und her. Führen Sie dies so oft durch, wie Sie möchten.
3. Gehen Sie
Einige sagen, Sitzen sei das neue Rauchen. Während eines langen Fluges kann die Zeit uns ziemlich schnell vergehen. Bevor wir es merken, sind Stunden vergangen, seit wir das letzte Mal gelaufen sind. Stehen Sie für jede Stunde, die Sie sitzen, fünf Minuten lang auf und bewegen Sie sich. Der vordere und hintere Bereich des Flugzeugs sind die besten Orte, um Ihren Puls in die Höhe zu treiben, und die Bordküche und die Toiletten bieten normalerweise genügend Platz zum Dehnen. Idealerweise sollten Sie stündlich, während Sie wach sind, einen kurzen Spaziergang machen oder sich dehnen.
Stellen Sie auf Ihrem Telefon eine stündliche Erinnerung ein, um aufzustehen und sich zu bewegen.
4. Bitten Sie um einen Gangplatz
Bitten Sie, wann immer möglich, um einen Gangplatz, um mehr Freiheit zum Aufstehen und Bewegen zu haben. Zusätzlich gibt es in den Reihen am Schott und an den Notausgängen mehr Platz für Ihre Beine. Dies erleichtert Ihnen das Aufstehen und Bewegen nach Belieben. Sie haben auch mehr Platz zum Strecken und Beugen, ohne andere Passagiere zu stören.
5. Trinken Sie Wasser
Viel Wasser zu trinken während der Reise reduziert Schwellungen, verbessert die Durchblutung, lindert Beschwerden und beugt der Entwicklung von Gicht vor. Außerdem hilft das Trinken von Wasser dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden, die zu Fuß- und Beinschmerzen beitragen können. Zusätzlicher Vorteil? Wenn Sie viel Wasser trinken, müssen Sie aufstehen und auf die Toilette gehen.
6. Bringen Sie ein Notfall-„Fuß-Kit“ in Ihrem Handgepäck mit. Blasen und Splitter können auch mit den richtigen Schuhen auftreten. Packen Sie vorsichtshalber ein Fußgesundheits-Kit in
Ihr Handgepäck. Es sollte ein kleines und mittelgroßes Pflaster, eine antibiotische Salbe, Ballenpolster, eine Nagelfeile, Babypuder und Zehennagelknipser enthalten sein.
