Es gibt fast keinen Menschen, der nicht zumindest einmal in seinem Leben das unangenehme Gefühl der Hilflosigkeit und Unfähigkeit, alltägliche Aktivitäten auszuführen, aufgrund eines schmerzenden und geschwollenen Knöchels erlebt hat. Diese Aussage wird durch Daten gestützt, die zeigen, dass dies nach dem schmerzhaften Lumbal-Syndrom die zweithäufigste Art von Verletzung ist, die das muskuloskelettale System des Körpers betrifft. Knöchelverstauchungen verursachen beispielsweise in den Vereinigten Staaten jährlich den Verlust von 5,8 Millionen Schul- und Arbeitstagen. Bis zu 25 % aller Verletzungen im Wettkampf- und Freizeitsport sind Knöchelverstauchungen. Basketball, Fußball und Volleyball sind Hochrisiko-Kontaktsportarten, ebenso wie alle anderen, bei denen Laufen und Springen eine wichtige Rolle spielen.
Das Hauptsymptom von Verstauchungen und Zerrungen ist natürlich der Schmerz, durch den unser Körper uns warnt, dass ein Schaden aufgetreten ist. Es kann auch zu Entzündungen und Schwellungen kommen, die auf den geschädigten Bereich hinweisen.
Klassifizierung der Knöchelverstauchung
Je nach Schweregrad der Verletzung kann eine Verstauchung mit erheblichen Schäden an der gelenkigen Band- und Knochenstruktur des Sprunggelenks einhergehen. Der Verletzungsmechanismus ist hauptsächlich die Inversion des Fußes (Supinationstrauma), d.h. das Verdrehen nach innen, insbesondere wenn sich der Knöchel in der Position befindet, die beim Zehenstand eingenommen wird.
Knöchelverstauchungen werden in drei verschiedene Schweregrade eingeteilt:
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Leichte Banddehnung oder kleine Risse kennzeichnen eine Verstauchung Grad 1.
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Leichte Instabilität und teilweiser Bänderriss kennzeichnen eine Verstauchung Grad 2.
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Eine Verstauchung von Grad 3 Schweregrad beinhaltet einen vollständigen Bänderriss und eine große Instabilität.
Symptome
Knöchelverstauchungen zeigen typischerweise die folgenden Anzeichen und Symptome:
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Unfähigkeit, das betroffene Bein zu belasten • Extreme Berührungsempfindlichkeit
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Juckreiz, geschwollene und verfärbte Stellen
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Instabilität oder das Gefühl, dass der Knöchel nachgeben wird Steifheit und Schwierigkeiten beim Beugen des Sprunggelenks
Wie man Knöchelverstauchungen vermeidet
Knöchelverstauchungen können nicht immer vermieden werden, aber es gibt Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung zu verringern:
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Tragen Sie immer Schuhe, die richtig passen und eine ausreichende Unterstützung für den Fußrücken und den Knöchel bieten.
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Nehmen Sie sich vor dem Training oder Sportevent ein paar Minuten Zeit, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und zu lockern.
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Achten Sie auf Ihren Stand und meiden Sie Hindernisse oder unebenes Gelände, die zu einer Knöchelverstauchung führen könnten.
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Verbessern Sie die Stärke und Flexibilität Ihrer Knöchel mit Übungen, um das Risiko von Verstauchungen zu reduzieren.
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Seien Sie vorsichtig beim Sprinten, Springen oder anderen hochwirksamen körperlichen Aktivitäten.
Versorgung einer verstauchten Knöchels
Wenn Sie sich doch eine Knöchelverstauchung zuziehen, gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern.
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Erstens ist Ruhe unerlässlich; Sie sollten sich schonen und den verletzten Fuß nicht belasten.
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Zweitens: Kühlen Sie den Bereich mehrmals täglich für 15 bis 20 Minuten, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
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Drittens: Komprimieren Sie den Knöchel, indem Sie einen elastischen Verband darum wickeln, um die Schwellung zu reduzieren und den Knöchel zu stützen.
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Halten Sie den verletzten Fuß über Herzhöhe, um Schwellungen zu minimieren.
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Schmerzlinderung Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol, rezeptfrei erhältlich, können zur Linderung von Beschwerden und Entzündungen eingesetzt werden.
Knöchelverstauchungen können unterschiedlich schwerwiegend sein, wobei die schwersten medizinische Hilfe und möglicherweise sogar eine Operation erfordern.
Gründe für einen Arztbesuch
Bei der Untersuchung legt der Arzt den größten Wert auf die Art und Weise, wie die Verletzung zustande gekommen ist. In fast jeder Situation, selbst bei einer harmlosen, wird der Arzt Sie zu einer Röntgenuntersuchung schicken. Je nach Verletzung wird der Arzt mehrere Tests durchführen, einschließlich der Knöchelstabilität. Die weitere Behandlung hängt vom Röntgenbild ab.
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