Unsere Füße haben viele Muskeln und Sehnen, daher ist eine Muskelzerrung
immer ein Risiko. Diese Wunden sind schmerzhaft und eher lähmend,
wenn man bedenkt, dass wir den ganzen Tag auf ihnen stehen.
Was sind die Ursachen dafür?
Es gibt viele Gründe, warum Muskeln sich dehnen oder sogar reißen können.
Trauma und Verletzung
schlechte Trainingsmethoden (z. B. unzureichendes Aufwärmen)
schwache Muskeln infolge von Inaktivität
Diese Umstände setzen die Weichteile Ihrer Füße abnormalem Druck aus,
was zu Muskelzerrungen führt. Dieser Begriff bezieht sich auch auf die
Sehnen, die den Muskel mit dem Knochen verbinden.
Die Kälte verschlimmert die Situation; tatsächlich tritt dieses Problem im
Winter häufiger auf. Bei Kälte werden Muskeln steifer und anfälliger für
Schäden.
Welche Anzeichen deuten auf eine Muskelzerrung hin?
In dem Moment, in dem Sie sich einen Muskel zerren, werden Sie es wissen:
● Schmerz oder Empfindlichkeit
● Ödeme oder Rötungen
● Muskelkrämpfe
● Engegefühl und eingeschränkte Bewegung
● Schwäche
Leichte Verstauchungen können ohne medizinische Hilfe abklingen, aber Sie
sollten sie nicht vollständig ignorieren. Geringfügige Probleme können Ihre
Haltung verschlechtern, wenn Sie versuchen, den Druck auf die schmerzende
Stelle zu entlasten, was zu weiteren Problemen führt.
Welche Art von Zerrung ist das?
Es gibt drei verschiedene Arten von Muskelzerrungen.
Leicht, Grad 1. Schmerzen und sehr wenig bis keine Schwellung treten
möglicherweise erst am Tag nach dem Vorfall auf. Muskelrisse sind
unwahrscheinlich.
Mittelgradig, Grad 2. Beginnend mit Schwellung, Blutergüssen und Qualen.
Sie können auch Probleme mit Ihrer Kraft und Beweglichkeit haben. Dies
weist darauf hin, dass es zahlreiche Muskelfaserrisse gibt.
Drei: starke akute Schmerzen, Blutergüsse und Schwellungen. Sie haben
leider zahlreiche Muskelrisse.
Können Sie das zu Hause behandeln?
Bei Grad-1-Zerrungen (leicht) kann die R.I.C.E.-Technik ausreichen. Es ist
sinnvoll, sie sofort bei jeder Art von Belastung anzuwenden.
RUHE: Geben Sie der Wunde in den nächsten 48 Stunden so viel Ruhe wie
möglich.
EIS: Legen Sie mindestens drei- bis viermal täglich für 10 bis 20 Minuten einen
Eisbeutel auf den gezerrten Muskel. Legen Sie ihn nicht direkt auf die Haut.
Decken Sie ihn mit einem frischen Geschirrtuch ab. Dies reduziert die
Schwellung und kühlt den verletzten Muskel.
KOMPRESSION: Komprimieren Sie den verletzten Bereich mit einer
elastischen Binde. Dies hilft auch, Entzündungen zu reduzieren; stellen Sie
jedoch sicher, dass es nicht zu eng ist, da dies den Blutfluss behindert.
HOCHLAGERN: Stützen Sie den verletzten Fuß mit einem Kissen oder Polster,
wenn Sie sitzen oder liegen.
Innerhalb von 48 bis 72 Stunden sollte R.I.C.E. ausreichen, um moderate
Spannungen vollständig zu lindern. Sie können Wärme anwenden, um den
Heilungsprozess zu beschleunigen, sobald (und nur sobald) die Schwellung
abgeklungen ist. Ibuprofen und andere entzündungshemmende Medikamente
können ebenfalls wirksam sein, aber stellen Sie immer sicher, dass sie für Sie
sicher sind. Der Apotheker kann Ihnen helfen.
Bei Grad 2 oder 3 oder wenn die Symptome anhalten, ist es Zeit, professionelle
Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Ihr Arzt sollte Ihre erste Anlaufstelle sein, wenn Sie anhaltende starke Schmerzen
und Schwellungen haben, da dies Anzeichen für schwere Risse oder Brüche sein
könnten. Ihr Podologe kann Ihnen bei Ihrer Genesung helfen, sobald dies
unter Kontrolle ist.
Wenn Sie an einer Muskelzerrung leiden, empfehlen wir das Tragen von
DrLuigi-Medizinschuhen. Hochwertiges medizinisches Schuhwerk hat einen
erheblichen Einfluss auf die Schmerzlinderung und die Vorbeugung von
zukünftigen Komplikationen.
