Bestandteile des Sprunggelenks
Muskeln, Knochen und Gelenke bilden Ihre Sprunggelenke. Sie halten Sie aufrecht, im Gleichgewicht und in Bewegung. Mit einem flexiblen Sprunggelenk können Sie Ihren Fuß zeigen, beugen, drehen und seitlich verschieben.
Das Sprunggelenk wird aus Schienbein, Wadenbein und Sprungbein des Unterschenkels gebildet. Bänder verbinden diese Knochen. Fuß und Sprunggelenk bewegen sich dank Sehnen, Muskeln und anderem Weichgewebe. Das Sprunggelenk ist besonders anfällig.
Wie oft treten Beschwerden im Knöchel auf?
Viele Menschen leiden unter Knöchelschmerzen und -verletzungen. Wenn Sie:
- 65+ sind.
- Springen, seitlich treten oder bei Sport oder anderen Aktivitäten schnell die Richtung wechseln.
- Übergewichtig sind.
Knöchelverletzungen und Krankheiten können Schmerzen verursachen. Häufige Knöchelverletzungen sind:
- Bursitis: Wenn Knochen sich bewegen, polstern Schleimbeutel sie ab. Bursitis ist eine Entzündung dieser Säcke.
- Frakturen: Unfälle und Verletzungen brechen Knochen (Fraktur). Die Schwere von Knöchelfrakturen variiert. Gebrochene Knöchel können an jeder Stelle des Sprunggelenks zerspringen. Gebrochene Knöchel schwellen an und schmerzen.
- Verstauchungen: Verstauchungen verursachen Knöchelschmerzen. Knöchelverstauchungen treten auf, wenn Bänder überdehnt oder reißen. Wenn Knöchel verdreht werden, verstauchen sie.
- Sehnenentzündung führt dazu, dass Sehnen sich entzünden und anschwellen. Sehnen verbinden Muskeln und Knochen. Manchmal reißen Sehnen (z. B. ein Achillessehnenriss). Gerissene Sehnen erfordern möglicherweise eine Operation.
- Knöchelarthritis: verursacht Beschwerden und Steifheit. Knorpelabbau verursacht Arthritis. Knorpel polstert Knochengelenke. Gebrochene Knochen reiben aneinander. Verletzungen oder Überbeanspruchung können bei älteren Erwachsenen Arthritis verursachen. Arthritis kann Knöchel schädigen. Häufige Typen sind rheumatoide Arthritis und Arthrose.
- Plattfuß: Ein niedriges oder nicht vorhandenes Fußgewölbe kann dazu führen, dass Knöchel und Füße hervorstehen. Während Kinder wachsen, entwickeln sich ihre Fußgewölbe nicht richtig.
- Gicht ist eine Art von Arthritis, die durch überschüssige Harnsäure verursacht wird. Harnsäure wird normalerweise im Urin ausgeschieden. Zu viel Harnsäure verursacht Gelenkkristalle. Gichtkranke Knöchel sind schmerzhaft.
Wie stoppe ich Knöchelschmerzen?
Ruhe, Eis und rezeptfreie Medikamente helfen bei den meisten Knöchelbeschwerden. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, um Knöchelbeschwerden zu Hause zu behandeln. Ärzte können RICE (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung) empfehlen. Wenn die Selbstbehandlung nicht hilft, suchen Sie einen Arzt auf.
Hausmittel gegen Knöchelbeschwerden sind:
- Gehen Sie es ruhig an, wenn Sie eine Verstauchung haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ruhe. Die Verwendung von Krücken oder einem Gehstiefel schützt Ihren Knöchel.
- Eis: Legen Sie alle paar Stunden Eis oder ein kaltes Paket auf, um Schwellungen zu minimieren.
- Kompression: Wickeln Sie Ihren Knöchel mit einem elastischen Verband ein, um Schwellungen zu minimieren. Nicht zu fest anziehen.
- Das Hochlagern Ihres Knöchels reduziert Ödeme. Schlafen Sie mit hochgelagertem Fuß.
Stützende Schuhe: Ihre Schuhe sollten Ihre Füße und Knöchel stützen. Vermeiden Sie Flip-Flops, Sandalen und schlecht sitzende Schuhe. Sportschuhe sind entscheidend. Basketball und Volleyball können Ihre Knöchel ohne die richtigen Schuhe verletzen.
Gesundheitspersonal behandelt Knöchelbeschwerden.
Die meisten Knöchelverletzungen heilen zu Hause. Einige Verletzungen erfordern eine Operation. Was Knöchelbeschwerden verursacht, beeinflusst die Behandlung. Häufige Behandlungen für Knöchelschmerzen sind:
- Eine Knöchelbandage kann Ihren Komfort und Ihre Stabilität verbessern. Einige Bandagen funktionieren bei bestimmten Aktivitäten besser. Bitten Sie Ihren Anbieter um eine Empfehlung.
- Gelenkaspiration entfernt überschüssige Flüssigkeit aus einem Gelenk mit einer Nadel. Aspirin lindert Gelenkschmerzen und Ödeme.
- Medikamente minimieren Knöchelschwellungen und -schmerzen. Arthritis- und Gichtmedikamente reduzieren Schmerzen und Ödeme.
- Schuheinlagen sind Orthesen. Sie können sie kaufen oder maßanfertigen lassen. Orthesen stabilisieren und stützen den Fuß.
Physikalische Therapie (PT) hilft Ihnen, flexibler zu werden und knöchelstützende Muskeln aufzubauen. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen Übungen und Dehnungen zeigen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes für Übungen und Dehnungen.
Ärzte oder Krankenschwestern injizieren Steroidmedikamente direkt in Gelenke. Kortison reduziert Schmerzen und Schwellungen.
Knöchelbänder und -sehnen können chirurgisch repariert werden. Einige helfen bei Arthritis oder Plattfüßen. Knöcheloperationen lindern Schmerzen und stellen die Funktion wieder her.
Knöchelschmerzen sind nicht immer vermeidbar. Wenn Sie gesund sind, werden Ihre Knochen, Bänder und Sehnen stark sein. Um Knöchelverletzungen und -schmerzen zu vermeiden:
- Gesundes Gewicht. Übergewicht belastet die Gelenke, einschließlich der Knöchel.
- Muskeln aufbauen! Halten Sie Ihre anderen Muskeln stark, um Ihre Knöchel zu schützen.
- Hören Sie auf, Dinge zu tun, die wehtun. Vermeiden Sie Schmerzen. Hören Sie auf, was wehtut, und tun Sie etwas anderes. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Schmerzen anhalten. Fortgesetzte Bewegung kann eine Verletzung verschlimmern.
- Vorher dehnen. Warme Muskeln, Bänder und Sehnen sind weniger anfällig für Verletzungen.
Wenn Sie:
- Nach zwei bis drei Tagen häuslicher Behandlung sind die Knöchelschmerzen stark oder halten an.
- Schmerz und Schwellung treten gleichzeitig auf.
- Rötung, Wärme oder Fieber können auf eine Infektion hinweisen.
- Können Ihr Gewicht nicht darauf legen.
