Das erhöht die Belastung Ihrer Wirbelsäule. Dies belastet die Knochen, Muskeln und Gelenke, die Ihr Rückgrat in Position halten. Doch eine falsche Haltung ist nicht nur für Ihren Rücken schädlich. Eine anhaltende krumme Haltung komprimiert Ihre inneren Organe und erschwert es Lungen und Darm, richtig zu funktionieren. Mit der Zeit wird es schwierig, Nahrung zu verdauen und richtig zu atmen.
Richten Sie Ihren Rücken auf
Eine fantastische Methode, um Haltungsprobleme zu vermeiden? Heben Sie den Kopf. Sie werden sich besser fühlen und besser aussehen, sogar schlanker. Stellen Sie sich vor, Sie messen Ihre Größe an einer Wand. Ziehen Sie Ihr Kinn ein und halten Sie den Kopf gerade. Ihre Ohren sollten sich über der Mitte Ihrer Schultern befinden. Stehen Sie mit zurückgenommenen Schultern, geraden Beinen und eingezogenem Bauch. Zeigen Sie nicht Ihren Po oder Ihre Hüften. Richten Sie Ihre Wirbelsäule so auf, dass Ihr Kinn zum Himmel strebt.
Lümmeln Sie nicht an Ihrem Arbeitsplatz herum
Es ist bequem, sich zu lümmeln, vielleicht sogar sich zurückzulehnen und ein wenig zu schwenken. Doch es ist eine schlechte Haltung. Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Setzen Sie sich so weit wie möglich in Ihren Stuhl zurück. Um die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule zu unterstützen, legen Sie ein kleines, zusammengerolltes Handtuch oder ein Lendenkissen hinter Ihren mittleren Rücken. Beugen Sie Ihre Knie in einem rechten Winkel und halten Sie sie auf oder etwas höher als Ihre Hüften. Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
'Text Neck' sollte vermieden werden
Den ganzen Tag am Smartphone? Dehnen Sie Ihren Nacken für eine Minute. Wenn Sie Ihren Kopf senken, um Nachrichten zu überprüfen, belasten Sie Ihre Wirbelsäule stark. Das kann sich über den Tag oder ein Jahr ansammeln. Heben Sie das Telefon an und bewegen Sie Ihre Augen, nicht Ihren Kopf, um eine bessere Sicht zu erhalten.
Vermeiden Sie es, ein "Low-Rider" zu werden
Ja, sich während einer langen Reise zurückzulehnen ist cool und bequem. Aber es ist nicht gut für Ihre Haltung. Versuchen Sie stattdessen, aufrechter zu sitzen. Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu überstrecken. Beugen Sie Ihre Knie leicht. Sie sollten sich auf oder etwas über Hüfthöhe befinden. Denken Sie daran, ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch zur Unterstützung hinter sich zu legen.
Bewahren Sie Ihre Absätze für besondere Anlässe auf
Sie mögen ein modisches Statement sein, aber wahrscheinlich kein Haltungs-Statement. Pumps und Stilettos schieben die Basis Ihrer Wirbelsäule nach vorne, wodurch sich Ihr Rücken wölbt. Dies kann dazu führen, dass sich Ihr Rückgrat verschiebt und Druck auf die Nerven ausgeübt wird, was zu Rückenschmerzen führt. Hochhackige Schuhe können Ihre Knie stärker belasten. Wählen Sie für den Alltag einen niedrigeren, klobigeren Absatz.
Tragen Sie medizinisches Schuhwerk von Dr. Luigi
Es ist entscheidend, dass Schuhe bequem und von guter Qualität sind. Experten empfehlen das Tragen von DrLuigi-Schuhen, die sich positiv auf die Körperhaltung auswirken.
