Überraschenderweise ist es einfach, schmerzfreie Füße zu haben. Selbstuntersuchungen, die richtige Schuhgröße und ausreichende Sauberkeit sind Beispiele für gesunde Praktiken. Um sich wohlzufühlen und aktiv zu bleiben, braucht man gesunde Füße. Daher kann die Vernachlässigung der Füße zu unnötigen Beschwerden und anderen Fußproblemen führen. Glücklicherweise ist es einfach, die Gesundheit Ihrer Füße zu erhalten.
Verwenden Sie diese Hausmittel, um aktiv und schmerzfrei zu bleiben:
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Halten Sie Ihre Füße trocken und makellos sauber. Hygiene ist der erste Schritt zu gesunden Füßen. Sie sollten Ihre Füße waschen, ihnen genügend Zeit zum Trocknen geben und sicherstellen, dass die Zehenzwischenräume vollständig trocken sind. Um Pilzinfektionen vorzubeugen, wechseln Sie Ihre Socken und lüften Sie Ihre Schuhe.
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Überprüfen Sie Ihre Füße auf Probleme. Untersuchen Sie Ihre Füße jedes Mal, wenn Sie ein Bad oder eine Dusche nehmen. Untersuchen Sie beim Abtrocknen Ihrer Füße sorgfältig die Fußsohlen auf Schuppen und die Zehenzwischenräume auf abblätternde Haut. Das kann bedeuten, dass Sie Fußpilz haben. Achten Sie außerdem auf Verfärbungen der Nägel, die ein Zeichen für einen Nagelpilz sein können. Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie Ihre Füße täglich untersuchen, da diese Erkrankung Ihr Risiko für Fußinfektionen und Wunden erhöht.
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Gönnen Sie Ihren Füßen jeden Tag eine Pause. Legen Sie sich zurück und legen Sie Ihre Füße hoch. Massieren Sie Ihre Füße mit den Fingern, um ein ähnliches Ergebnis zu erzielen wie beim Rollen eines Golfballs, Tennisballs oder Nudelholzes über Ihren Fuß.
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Um die Durchblutung aufrechtzuerhalten, bewegen Sie Ihre Füße. Es ist ratsam zu gehen. Versuchen Sie, jede Woche fünf bis sieben kräftige 30-minütige Spaziergänge zu unternehmen.
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Um eingewachsene Zehennägel zu vermeiden, schneiden Sie Ihre Zehennägel gerade ab und lassen Sie sie etwas länger als die Zehenspitzen. Diabetikern raten wir dringend davon ab, die Nagelpflege zu Hause selbst durchzuführen, und empfehlen, dies von einem Fachmann machen zu lassen.
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Um eine Verschlimmerung zu verhindern, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf, wenn Sie Probleme mit Ihren Füßen feststellen.
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Verwenden Sie keinen Nagellack, um "hässliche" Zehennägel zu verdecken. Ein verfärbter, dicker, rissiger oder zerfallender Nagel kann auf einen Nagelpilz hinweisen. Ein infizierter Nagel könnte sich verschlimmern, wenn Nagellack aufgetragen wird.
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Wählen Sie atmungsaktive Schuhe wie die medizinischen Schuhe von DrLuigi. Wählen Sie Lederschuhe, die Luftzirkulation ermöglichen, um Ihre Füße trocken und gesund zu halten. Wenn Ihre Füße viel schwitzen, suchen Sie nach Schuhen mit Mesh-Gewebe für maximale Atmungsaktivität.
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Ziehen Sie bequeme Schuhe an. Zu enge Schuhe können langfristig zu Fußproblemen führen. Um dem Anschwellen der Füße im Laufe des Tages Rechnung zu tragen, kaufen Sie Schuhe am Ende des Tages und tragen Sie dabei die gleiche Art von Socken oder Strümpfen, die Sie auch mit den Schuhen tragen werden. Wählen Sie einen breiten, abgerundeten Schuh mit einem breiten, stabilen Absatz und viel Platz für Ihre Zehen. Vermeiden Sie das Tragen von spitzen Schuhen, da diese Schwielen, eingewachsene Zehennägel und Zehenkrämpfe verursachen können. Experten empfehlen das Tragen von medizinischen Schuhen von DrLuigi.
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Erfahren Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten. Versuchen Sie nicht, Ihre schmerzhaften Fußprobleme selbst zu behandeln. Einer unserer Podologen sollte jeden anhaltenden Schmerz, Rötung, Schwellung oder Verfärbung untersuchen. Im Allgemeinen kann ein verschreibungspflichtiges Medikament oder ein kurzer Eingriff in der Praxis das Problem lösen. Ein Arztbesuch hilft, dass kleinere Probleme nicht zu größeren werden.
