Die Achillessehne ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Anatomie, der durch die Ermöglichung verschiedener Bewegungsformen die Gewichtsbelastung unterstützt und einen aktiven, gesunden Lebensstil fördert. Leider ist sie auch ein Körperteil, das Gewicht trägt und an einer Achillessehnenentzündung leiden kann, einem Zustand, der durch Beschwerden und Entzündungen gekennzeichnet ist.
Obwohl dieser Zustand häufig nur ein Problem für ältere Menschen ist, die ein einigermaßen aktives Leben führen, kann er ein lähmendes Problem sein, das die Gehfähigkeit beeinträchtigen und eine Operation erforderlich machen könnte, wenn er nicht behandelt wird, bevor der Schaden irreversibel wird.
Glücklicherweise kann eine Sehnenentzündung leicht vermieden und geheilt werden, wenn ihre Symptome schnell erkannt und behandelt werden.
Sehnen und die Grundursachen
Die Achillessehne, auch Fersenband genannt, verbindet die Wadenmuskulatur und den Fersenknochen und bildet so einen funktionellen Bestandteil des Beins, der eine hervorragende Beweglichkeit ermöglicht. Sie gilt als die stärkste Sehne im menschlichen Körper. Ohne sie wäre es unmöglich, auf den Zehenspitzen zu stehen, was das Gleichgewicht zu einer Herausforderung machen würde. Leider sind Sehnenverletzungen keine Seltenheit und können die Gehfähigkeit erheblich beeinträchtigen, da sie selbst bei einem kurzen Gehzyklus stark beansprucht wird.
Die Wahrscheinlichkeit einer Sehnenverletzung ist bei Personen, die häufig körperlich aktiv sind, am höchsten, und diese Wahrscheinlichkeit steigt mit zunehmendem Alter. Eine Verletzung einer der wichtigsten Sehnen des Körpers ist nicht mit einem Muskelzerrung vergleichbar, obwohl jeder, der ein strenges körperliches Fitnessprogramm absolviert, irgendwann in seiner Karriere Muskelschmerzen erleben wird.
Sehnenprobleme gehören zu den häufigsten Verletzungen, denen ältere Menschen ausgesetzt sind. Jeder Körperteil, der jahrelangem Gebrauch und Missbrauch ausgesetzt war, verliert etwas von seiner Unterstützungsfähigkeit, und es ist praktisch unmöglich, die Achillessehne irgendwann im Leben nicht zu beanspruchen.
Erschwerend kommt hinzu, dass selbst etwas so Grundlegendes wie das Tragen der falschen Schuhe zu Verspannungen oder Verletzungen führen kann, die weitere Sehnenprobleme verursachen können. Um das Auftreten einer Achillessehnenentzündung zu verhindern, empfehlen Experten daher das Tragen bequemer und hochwertiger medizinischer Schuhe von DrLuigi. Insbesondere, weil es einen klaren Zusammenhang zwischen schlechtem Schuhwerk oder mangelnder Fußgewölbeunterstützung und Sehnenverletzungen gibt.
Prävention von Sehnenverletzungen: Ein Pflegeleitfaden
Achillessehnenentzündungen lassen sich leider nicht mit absoluter Sicherheit verhindern. Die moderne Medizin muss noch viel darüber lernen, wie Aktivität, Schuhwerk, die Veranlagung einer Person für Muskelschäden und andere Faktoren miteinander zusammenhängen. Andererseits gibt es, selbst wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen, Techniken, um das Risiko von Sehnenverletzungen erheblich zu senken, sodass noch nicht alles verloren ist.
- Vermeiden Sie das Tragen ungeeigneten Schuhwerks
Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre Schuhe für Ihre derzeitige Arbeit oder Ihr Trainingsprogramm geeignet sind. Schuhe oder Stiefel, die Ihre Fußgewölbe stützen und Stöße beim Gehen oder Joggen durch gepolsterte Sohlen abfedern, sollten für jede Art von Beruf getragen werden, der häufige Bewegung oder den größten Teil des Tages auf den Füßen erfordert. Durch die richtige Passform Ihrer Schuhe schützen Sie sich vor Knöchel- und Sehnenverletzungen, die sich zu schwerwiegenderen Problemen entwickeln könnten.
- Denken Sie daran, sich vor dem Training aufzuwärmen
Dehnübungen können im Voraus sicherstellen, dass Ihre Muskeln und Sehnen aufgewärmt und auf das Training vorbereitet sind, oder sogar kurz bevor Sie Ihren Tag beginnen. Ohne Aufwärmen führt der Beginn jeder hochintensiven Aktivität häufig bestenfalls zu Muskelzerrungen und schlimmstenfalls zu erheblichen Belastungen.
In ähnlicher Weise ist es ratsam, das Training vorsichtig anzugehen und nur an den Aktivitäten teilzunehmen, von denen Sie sicher sind, dass Ihr Körper sie bewältigen kann. Zum Beispiel gibt das Joggen, bevor man zu vollen Läufen übergeht, Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen und Muskeln aufzubauen, die Verletzungen verhindern können.
Behalten Sie die Übungen im Auge, die Sie wählen. Ihr Körper muss sich anpassen, um die unterschiedlichen Höhen und Hindernisse auszugleichen, denen Sie beim Laufen begegnen, was die Bewegung bergauf oder bergab besonders riskant für Sehnenprobleme macht. Vermeiden Sie beim Joggen oder Laufen steile Stellen und beenden Sie sofort jede Übung, die Sehnenschmerzen verursacht.
- Ändern Sie Ihren Tagesablauf
Auch wenn fünf Tage die Woche Laufen wunderbar für Ihr Herz-Kreislauf-System ist, belastet es auch wiederholt und kontinuierlich dieselben Körperteile. Wenn möglich, wechseln Sie hochintensive und niedrigintensive Trainingseinheiten während der Woche ab. Radfahren und Schwimmen sind ausgezeichnete Trainingsformen, die Ihren Körper weitaus weniger belasten als Laufen auf jeder Oberfläche, aber Sie sollten sich dennoch vor der Teilnahme an diesen Aktivitäten richtig aufwärmen und dehnen.
Zusammenfassung
Letztendlich gibt es fast keine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie niemals eine Achillessehnenentzündung bekommen. Es gibt verschiedene Strategien, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sie Ihre normalen Aktivitäten beeinträchtigt, und gesunder Menschenverstand wird Sie schützen.
Suchen Sie wie immer sofort einen Arzt auf, wenn Sie anfangen, Steifheit oder Beschwerden in Ihren Sehnen zu verspüren und feststellen, dass dies Ihre Lebensqualität beeinträchtigt.
