Es ist fast Urlaubszeit, und an Ihr gewünschtes Ziel zu gelangen war noch nie so einfach. Die Füße müssen während der Reise auf alles überwacht werden, von leichten Krämpfen bis hin zu schwerwiegenderen strukturellen Schäden.
Wenn es um Urlaubsreisen geht, sind wir normalerweise so sehr mit dem Chaos beschäftigt, dass wir uns selten Gedanken über unsere Fußgesundheit machen, bis wir bereits unbequem am Ziel angekommen sind. Wir könnten uns für den Rest unseres Urlaubs steif und wund fühlen, wenn wir die gesamte Reise in einer aufrechten, beengten Position mit begrenztem Bewegungsspielraum verbringen. Diese zehn einfachen Vorschläge für den Flug können Ihren reisenden Füßen dankbar machen, wenn Sie planen, in den Ferien zu fliegen.
Halten Sie Ihre Füße auseinander
Vergraben Sie Ihre Füße nicht unter Gepäck und versuchen Sie, den Bereich um Ihre Füße so frei wie möglich zu halten. Wir empfehlen DrLuigi medizinisches Schuhwerk, wenn Sie während des Fluges kalte Füße bekommen. Das Letzte, was Sie wollen, ist lange Zeit schwitzige Füße zu haben, da sich gefährliche Pilze entwickeln könnten.
Massieren Sie Ihre Hufe
Bei einem Flug ist die Aufrechterhaltung des Blutflusses entscheidend. Dass Ihre Füße über mehrere Stunden hinweg weit unter Ihrem Herzen unbeweglich sind, ist ziemlich ungewöhnlich. Gönnen Sie Ihren Füßen zusätzlich zum Gehen eine entspannende Massage. Achten Sie darauf, dass Ihre Socken richtig sitzen und tragen Sie Schlupfschuhe, da ein zu enges Gummiband am oberen Rand den Blutfluss behindert.
Tragen Sie Schlupfschuhe
Um die Detektoren am Flughafen passieren zu können, müssen Passagiere ihre Schuhe ausziehen. Tragen Sie bequeme Kleidung und leicht auszuziehende Schuhe, um dies für Sie und Ihre Füße einfacher zu machen. Sie sollten in „Reiseschuhen“, die gepolstert, gut verarbeitet und geräumig sind, Ihre Zehen bewegen können.
Gehen Sie
Sitzen hat, so meinen einige, das Rauchen ersetzt. Auf einem langen Flug kann die Zeit uns ziemlich schnell entgleiten. Wir laufen stundenlang nicht, bevor wir es merken. Eine einfache Regel ist, alle 60 Minuten für fünf Minuten aufzustehen und zu gehen. Stellen Sie auf Ihrem Telefon eine Erinnerung für jede Stunde ein, um aufzustehen und sich zu bewegen.
Tragen Sie Kompressionssocken
Diese reduzieren nicht nur eventuelle Ödeme, die Sie aufgrund der großen Höhe bekommen könnten, sondern sind auch schützend. Es ist immer eine gute Idee, Ihre Füße bei der Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel vor Fußpilz oder anderen ansteckenden Pilzen zu schützen, da Sie Ihre Schuhe häufig an- und ausziehen werden.
Wenn Ihre Reise länger als zwei Stunden dauert, empfehlen wir Ihnen, Ihre Beine zu strecken, die Knöchel zu rollen und die Knie während der gesamten Reise häufig zu beugen. Dadurch werden Blutgerinnsel, Steifheit und Schwellungen verbessert. Nutzen Sie Ihre Muskeln so oft wie möglich zum Beugen, Strecken und Anspannen.
Halten Sie Ihre Beine gerade
Eine Studie zeigte, dass längeres Sitzen mit gekreuzten Beinen zu einer schlechten Körperhaltung, Schmerzen im unteren Rücken und Nacken, Hüftbeschwerden und Krampfadern führen kann. Vermeiden Sie es beim Fliegen, die Beine zu kreuzen oder den Rücken zu krümmen.
Überwachen Sie Ihre Ernährung
Begrenzen Sie am Tag vor und am Tag Ihrer Reise die Salzzufuhr so weit wie möglich. Ihr Körper kann durch Natrium mehr Flüssigkeit zurückhalten, was die Wahrscheinlichkeit von Fußödemen erhöht.
Trinken Sie Wasser
Die Vorbeugung eines Gichtanfalls kann durch ausreichendes Trinken von Wasser während der Reise erreicht werden. Dies hilft bei Schwellungen, Durchblutungsstörungen und Schmerzen. Giftstoffe, die Fuß- und Beinschmerzen verschlimmern können, können durch das Trinken von Wasser aus dem Körper gespült werden. Zusätzlicher Vorteil: Je mehr Wasser Sie trinken, desto öfter müssen Sie aufstehen und zur Toilette gehen.
